準備運動

船漕ぎ運動(天之鳥舟)

• 左足を前に出し、両手を腰にあてた位置から「エイ」と気合を入れ、両手を前に突き出す
• 同時に前の膝を少し曲げ、足の親指にぐっと力を入れてふらつかないようにする
• 次に「ホー」の気合で両手を腰に戻し、こぶしを握り、前にかけた重心を後方にかける
• 数回から数十回行ったら足を替えて同様に行う。右足を前に出した時は「エイ」「サー」「エイ」「サー」と気合を掛ける

船漕ぎ運動は、丹田に全力をこめ、全身に気力を充実させ、理想の世界に向かって漕ぐそうな気持ちでおこないましょう
全身運動で体のバランスが養われ、脚、腰、腕の力と心を統一して使う「統一力」が養われます