準備運動
腰捻り
あおむけになって右膝をさげ、左手で右膝を体の左側の床につける
右手はゆっくりと体の右側の床に近づけていく
同時に顔も右を向く
息を吐きながら無理をしないでゆっくりと行う
反対側も同様に行う
