準備運動
手首そらし（三教）
左手を前方に伸ばし、手の平を向こう側にして小指が上、親指が下になるようにし
右手で左手の指４本（親指をのぞく）を前方（手の平側）から握り、
右手で左手を向こう側（前方）に伸ばし
次に右手で左手の肘を左後方に押し上げ手首をそらす
左右行う
