準備運動
後ろ受け身
あぐらをかいた状態から、前になった膝をたて、後にごろん、ごろんと転がる
あごを引いて頭を打たないようにできるだけ体を丸くする
背中、腰、尻の血行がよくなる
楽にできるようになったら、その場で立ち上がり、足を替えて数回から数十回行うと下半身や腹筋の強化にもなる
